睡觉不翻身,害你姿势性晕眩?睡相别太好,避免晕眩复发

晕眩,多半因为太少运动
良性阵发性姿势性晕眩,是因为感受平衡感的前庭器官发生异常所引起的。前庭器官是由耳石器与半规管所组成,它能够感受头部朝向地面的位置。
左右耳的耳石器各有2个小囊,一个是侦测水平动向的椭圆囊、另一个是侦测垂直动向的球状囊。耳石器里有许多碳酸钙结晶而成的耳石与内淋巴液。当耳石在内淋巴液中晃动的时候,感觉毛受到刺激便能感受位置。
半规管里充满内淋巴液。内淋巴液的流动让半规管的感觉毛受到刺激,便能够感受各种迴转运动。
当耳石脱落、掉进半规管的时候,只要动一下头部,耳石就会随之晃动,导致内淋巴液流动,让半规管的感觉毛受到刺激。当头部静止不动时,感受周遭的视觉与手脚动作的运动器,会将静止的资讯传达至脑部,但这个时候,内淋巴液还在流动,因此出现错误的资讯,让半规管与视觉或运动器的资讯产生落差,导致脑部混乱,这就是头晕持续30秒的原因。
睡觉不翻身,害你姿势性晕眩?睡相别太好,避免晕眩复发
骨质疏鬆症与运动不足
中年妇女之所以容易发生良性阵发性姿势性晕眩,与女性停经以后,荷尔蒙减少所引起的骨质疏鬆症有关。所谓骨质疏鬆症是指骨头「鬆散」,容易骨折的疾病。这个时候,耳石同样因为脆弱而容易脱落、掉进半规管后,便出现头晕的症状。
头部受到意外撞击的时候,耳石也会随之脱落,跑进半规管,引发良性阵发性姿势性晕眩。甚至按摩器的震动也会让耳石脱落,让人感到头晕。
除此之外,一旦缺乏运动、不喜欢活动身体的话,脱落的耳石容易堆积在半规管中,只要晃一下头,耳石就随之晃动,导致内淋巴液流动,让半规管的感觉毛受到刺激,因此头晕。

根据日本厚生劳动省2015年发表的「国民健康与营养调查」显示,65岁以上有运动习惯的日本人中,男性有52.5%,女性则有38%。由此可见,女性之所以容易有良性阵发性姿势性晕眩,除了因为骨质疏鬆症以外,运动不足也是原因之一。
翻身体操,睡相别太好
良性阵发性姿势性晕眩,是因为半规管中漂流的耳石碎片所引起的。所以,只要清除这些耳石,就能够解决头晕的毛病。
其实早在1980年代,美国名医爱普利提倡一种清除耳石的「耳石复位术」。这个治疗方法是利用物理原理,医生一边观察良性阵发性姿势性病患的眼球颤动、一边用手转动病患的头部,将耳石从半规管中清除。这些耳石碎片最后会被身体吸收而消失。
这个方法的功效极佳,约有70%的病人只接受一次的治疗,便可痊癒。不过,耳石复位术需要专业技术,病患无法自己进行,于是后来有人研发出一个人就能够做的「翻身体操」。
这个体操的构想来自于睡觉不太翻身的人,比较容易出现良性阵发性姿势性晕眩的统计数据。总而言之,就是透过翻来覆去改善头晕的毛病。
睡觉的时候,只要经常换一下睡觉的方向,那些半规管里的耳石碎片,就会回到原来的耳石器,或者不那幺容易堆积,进而解决头晕的毛病。除此之外,持续练习的话,还能够达到预防效果,避免晕眩复发。
睡觉不翻身,害你姿势性晕眩?睡相别太好,避免晕眩复发